Villámgyors és szuper egészséges reggeli ötlet

Ezt a reggelit mindenki bátran fogyaszthatja! Két perc alatt elkészíthető, ízletes és tápláló.

Hozzávalók:

• 1 adag csokis fehérjeshake
• 3 ek zab
• 3 ek puffasztott rizs
• 1 ek kókusz chips

A fehérjeshaket két deci vízben jól felrázzuk, majd a zabra, pufi rizsre és a kókusz chipsre öntjük.

Mivel én totálisan csokifüggő vagyok, ezért nálam a csokis fehérje jön be. De természetesen lehet variálni ízlés szerint és fel lehet még tuningolni egyéb hozzávalókkal is.

Tippek:

• egyéb ízesítésű proteinshake (fehérjeshake)
• aszalt gyümölcsök
• friss gyümölcsök
• olajos magvak (mandula)

Mivel én tejérzékeny vagyok, ezért tojásfehérjéből készült proteint használok. Szerencsére már nagyon sok féle és fajta fehérje van, így az "érzékenyek" se maradnak ki a jóból.